Perlindungan kesehatan dengan menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS), seperti mengkonsumsi makanan yang tinggi vitamin, juga merupakan penunjang yang baik bagi daya tahan tubuh, agar tubuh tetap berada pada kondisi yang fit dan sehat.
Berikut ini adalah beberapa jenis vitamin dan manfaatnya, yang harus diketahui untuk meningkatkan daya tahan tubuh selama kondisi pandemi, diantaranya adalah:
1. Vitamin A
- Membantu mengatur sistem kekebalan tubuh
- Dapat ditemukan dalam wortel, brokoli, bayam, minyak ikan & kuning telur
- Memberi perlindungan terhadap tubuh
2. Vitamin E
- Dapat ditemukan pada almond, sayuran hijau, kacang-kacangan & minyak sayur
- Memberikan antioksidan yang mampu menetralkan radikal bebas
- Meningkatkan kekebalan tubuh
3. Vitamin C
- Dapat ditemukan di pepaya, jeruk, tomat, kiwi & jambu biji
- Dapat membantu proses pembentukan antibodi
- Meningkatkan kekebalan tubuh
4. Zinc C
- Dapat ditemukan pada seafood, daging sapi, hati ayam, telur & keju
- Mampu mengoptimalkan kerja sistem kekebalan tubuh
Dengan mengkonsumsi 5 porsi sayur dan buah setiap hari, serta ditambah dengan aktivitas fisik minimal 30 menit per-hari, diharapkan dapat menjaga kesehatan tubuh, Tetap terapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS).
Sumber : https://ayosehat.kemkes.go.id/manfaat-berbagai-vitamin-bagi-daya-tahan-tubuh-selama-pandemi